通常は、自然に夜になると眠くなって、朝になると目覚めます。
このリズムは、脳の中にある「生体時計」がコントロールしています。
一日を通して、明け方には最も体温が低くなり、昼から夕方にかけて体温はピークとなり、夜が更けるに従い徐々に体温は下がっていきます。
人間は体温が下がってくると眠くなっていきます。
この体温とは、深部体温という体の内部（脳や腸など）の温度のことです。
このように、人間は、生体時計の働きや深部体温によって、眠くなったり目覚めたりするのです。
睡眠とは、どんな役割があるのかご存知ですか。
睡眠をとることで、身体だけでなく脳も休息をとります。
また、深い睡眠の間には、成長ホルモンが多く分泌され、これが日中の疲労を回復させてくれます。